Za chwile wrzucam pełne wyniki do 1 posta; jak ktoś będzie miał jakiekolwiek pytania - proszę tutaj lub w temacie z pytaniami. Doczytajcie proszę całość, bo chyba wszystko co być powinno się tam znajduje. jeszcze raz wielkie dzięki, trochę pracy przy tym wszystkim było ale mam nadzieję, że się podobało ;)
[...] więc może warto by dopuszczać do zawodów (lub chociaż specjalnie punktować) osoby,które tu,na forum, prowadzą dzienniki treningowe? W końcu dzięki takim dziennikom,widzimy jaką pracę wykonali zawodnicy,jak trenują i się przygotowują. Taki dziennik to kopalnia wiedzy dla reszty uczestników:-) no i można dzięki temu podziwiać zaangażowanie w [...]
[...] powściągliwy w swoich komentarzach to obydwie – Julia i Kamila, niestety nie. Kilka cytatów, które mnie poruszyły do żywego: 1) o Anusi „powinna była być na pierwszym, jak nie to na drugim miejscu na pewno”. Hola, hola drogie panie – o miejscach poszczególnych dziewczyn startujących w konkursie zadecydowali w swoim głosowaniu userzy forum i [...]
Banan przepraszam ze byc moze pytanie sie powtarza ale kto zostal nagrodzony bonem za najlepszą ocene uczestnikow tak jak bylo zakladane:)? mozliwe ze przeoczylem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rano było 30 minut rowerka ogólnie wczoraj czułem się mały, wypłukany, i cieńki to postanowiłem doładować%-) o 20 45 zacząłem jeść, skończyłem po 22%-) miało być czysto ale jak zwykle.... po pierwszym magnumie worek z syfem pękł%-) zaraz po zakupach jeszcze w aucie paczka wafli zbożowo - ryżowych takie lekkie duże dmuchane w domu, paczka wafli [...]
[...] kupić ten gryf i ćwiczyć w domu, bo parę urządzeń już mam, a że mam taki dalekosiężny plan związany z moimi piniąsami, to wolę zainwestować dla siebie i mieć w domu. Ale jak trzeba, to w tym moim Lublinie znam taką jedną przyzwoitą siłownię. A teraz edycja dzisiejszego treningu. Powiedziałam mojemu Boyfriendowi: "Dziewczyny każą [...]
[...] zapamiętam dobrą radę Cioci Dobra Rada . Ponieważ teraz mam jeszcze chwilę, szperam w dziale Kuchnia i układam na jutro jadłospis. Śniadanie (06:00): - 3 jajka (+ pomidory jako dodatek warzywny) Drugie śniadanie (09:30): - placuszki owsiane (podzielę to, co wyjdzie na 4 porcje i pewnie zjem na 2 posiłki): 2 jajka, 100g płatków, 5-10g oliwy, [...]
[...] nastolatek już w wieku 13-14 lat zaczyna zwracać uwagę na własną sylwetkę. Mniej więcej rok później wiele młodych dziewcząt zaczyna wprowadzać pierwsze ograniczenia, jak unikanie przekąsek, słodyczy, niejedzenie kolacji, itp. Z każdym kolejnym rokiem dorastania wprowadzane są coraz surowsze metody kontroli masy ciała, polegające na [...]
No a niby jak może polepszyć swój wizerunek?To proste zagranie public relations które ma trochę odbić go od totalnego dna jeżeli chodzi o opinie fanów sportów walki. Prawda jest taka że jakby chciał pomóc komukolwiek,naprawde miałby to być cel charytatywny to NIKT by o tym poza Najmanem nie wiedział- a tu mamy marketingową szopkę, to nie o pomoc [...]
[...] każdy dobrze zna) to jest nieistotne.Zdanie tej kurefki nie ma znaczenia. Za to ma znaczenie zachowanie mężczyzny wobec jego (jeszcze niedawno) przyjaciela Pan Parówka - jakby Twój przyjaciel przeleciał Ci żone i nawyzywał od frajerów (niezależnie od tego czy się z nią kłóciłeś)- to też byś sobie nic z tego nie zrobił?Jeżeli tak to masz takie [...]
[...] głupote.. i lekkomyślność.. tak więc dziś WOLNE.. Dieta: Śniadanie 100g płatków owsianych "zwykłych" KUPCA + 6 białek z jajek gotowanych, żółtka psiaki dostają jak zawsze hehe Tuńczyk.. ser biały... 2 porcje Whey'a i dwa posiłki, których foto zamieszczam poniżej czyli.. 400g piersi z kurczaka, 5 tortilli z sezamem ( 350g) + [...]
A ja bym chcial zapytac o przepis i wartosci odzywczej tej tortilli z sezamem chodzi o same ciasto bez dodatkow, bo ladni mozna cyca z surowka do tego dorzucic jak tez zrobiles i powinno byc calkiem dobre. Czyli o ile mozna przepis poprosze albo sklep w ktorym mozna kupic i cene najlepiej dzieki A jak kontuzja minela to nie lec z grubej rury od [...]
No nie sądze z tą psychą. Dobra teraz napiszę posta jakiego miałem kiedyś napisać. Nie istotne jest jakim wynikiem zakończy się walka,ale nie doceniamy Vitka. Kończ karierę itd... Vitek jest w pewnym sensie jak Foreman... Vitek czy,to w wieku 40 czy 45 lat będzie nadal niebezpieczny. Nadal ma warunki i jest mniej ograniczony od Foremana.Nadal ma [...]
[...] - praca objetosciowa, lydki musza byc rozciagniete dobrze zeby nie utrudnialy przysiadow, nie zaburzaly ich techniki, wyktoki zapewniaja rowne dotrenowanie zarowno lewej jak i prawej nogi, no i aktywacje zupelnie innych jednostek motorycznych czyli koniec koncow czynia Cie jeszcze silniejszym w nogach ciezary doloz jesli sadzisz ze technika [...]
[...] na pewno odbija na ćwiczeniach. Czasami więcej wysiłku musiałam włożyć w napięcie brzucha i utrzymanie korpusu ciała niż w ćwiczenie. A już szczyt frustracji mnie ogarnął jak mąż zaczął po raz pierwszy w życiu robić przysiady i technicznie mu idzie jak z płatka, a ja staram się, oglądam filmiki, męczę instruktorów na siłowni i d... %-) Także [...]
[...] 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Kiedy zatrzymaja sie postepy w wyciskaniu zrob: rozumię ze to może nastąpic tak po 3 tyg jak i po 6? PON: wyciskanie siedzac: 42% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII "PIATKOWEJ": 5, 10 , 15p waskie wyc lezac: 54% MAXA W WYC LEZ Z OST SERII [...]
Robie pierwszy normalny trening rozpisany przez Wodyn'a . Po feriach zamiast być wypoczęty to jakoś mnie leń chwycił i zmęczony cały czas chodze, chciałbym sobie zrobić tydzień przerwy. Czy po tym tygodniu przerwy mam zaczynać już to samo od tyłu? Czy kontynuować tak jak przed przerwą?
dajacymaksa: ciesze sie ze sie czegos nowego nauczyłeś bartek: odpowiedz na to pytanie zalezy od WIELU czynnikow -czy nadal masz zamiar traktowac klate jako tzw priorytet -czy twoja psychika znosi powtarzanie tego samego treningu (chyba nie jesli sie napaliles na zygzaki ) -jak rozegrasz pierwsze tygodnie po prowrocie do cwiczen -ktore czesci [...]
[...] Mam teraz tydzień regeneracji po skończonym treningu SHOTGUN. Chce poprawić rekord chociaż o te 5-7,5kg i przypompwać klatke. Czy można robić przysiady w systemie 5x5 tak jak mc czy nie wolno nic kombinowac i ma byc 5x15 ? Mam jeszcze takie pytanko odnośnie suplementacji podczas tego treningu ponieważ dopiero co skończyłem cykl kreatynowy i [...]
WYNIKI VI MR SFD i IV MISS SFD - zapraszamy!
